La técnica del tomate es un sistema que te permitirá aumentar la productividad en el estudio (y no solo). En este artículo veremos específicamente en que consiste y, al final, te daré mi consejo sobre como aplicarlo a lo mejor.
¿Estás listo? Empecemos de inmediato.
¿Qué es la técnica del tomate?
La del tomate es una técnica que sirve mejorar la gestión del tiempo y la productividad. Fue creado por Francesco Cirillo, desarrollador de software italoamericano que, cuando aún era estudiante, comprendió la importancia de estudiar de forma organizada.
Pero sigamos para ver cómo funciona esta técnica ?
Como funciona
La técnica es muy simple, se puede aprender en 2 minutos (y esto nos gusta, porque nos ahorra tiempo, ¿no?), ahora te lo describiré.
Los pasos de la técnica
Los pasos no son muchos y, como decía antes, son sumamente sencillos, aquí los tienes:
- Elige el material que necesitas estudiar
- Configure el temporizador en 25 minutos
- Estudia y mantente concentrado hasta que suene el temporizador
- Marque en una hoja de papel que ha completado 25 minutos
- Tómate un descanso de 5 minutos
- Después del descanso, comienza el siguiente tomate.
Esta es la base de la técnica, además agrego 2 aclaraciones:
- Cada 4 tomates, tómate un descanso más largo de 15 a 30 minutos para (te ayudará a mantenerte brillante)
- Si dejas de estudiar y no haces 25 minutos seguidos, el tomate no es válido y tienes que empezar de nuevo.
Aquí, esto es todo la técnica original, la de Francesco Cirillo. Te digo enseguida que, en el campo de Métodos de estudio, hay algunas variaciones.
De hecho, en el que recomiendo a mis alumnos, algunas cosas cambian ligeramente, pero te lo contaré al final del artículo; Primero, veamos cuál es la lógica de la técnica del tomate y cuáles son las herramientas que necesitas (que son exactamente las mismas que la variante que te recomendaré).
Las herramientas que necesitas
Aquí también tenemos suerte porque no es necesario hacer grandes compras, al contrario estoy seguro de que ya tienes todo el material necesario, a saber:
- Un temporizador: que puede ser el clásico reloj de cocina, el reloj de pulsera digital o, mucho más simplemente, tu smartphone.
- Papel y bolígrafo: que necesitas anotar cuántos tomates haces.
«Está bien Christian, es tan simple que puedo empezar de inmediato pero, primero, me gustaría entender bien Cuales son los beneficios que tengo usando esta técnica «
Genial, te lo diré enseguida.
Por que funciona
Hay muchas razones por las que funciona, pero a continuación enumero solo las principales (las más interesantes en mi opinión):
- Mejoras tu capacidad para planificar: a medida que te acostumbras a estudiar en ciclos, te irás organizando más y esto no solo te servirá para aprobar exámenes, sino también para realizar actividades fuera de la universidad.
- Tienes mas motivacion: tenga en cuenta que la motivación aumenta cada vez que logramos una meta. Entonces, cada vez que termines tu tomate, tendrás una nueva carga de energía que te permitirá seguir adelante. Además, ten en cuenta que con esta técnica harás muchos descansos y estos pesos muertos te permitirán mantener alta energía a lo largo del tiempo.
- Mantente enfocado: como estás enfocado en completar el tomate te olvidarás del resto y, de esta forma, aprenderás mejor lo que estudiarás.
Bueno, hasta ahora hemos visto como funciona la técnica, pero esto no es suficiente para usarla de la mejor manera. De hecho, como a menudo les digo a mis alumnos por dentro #estudiorapido, una técnica debe ser conocida APLICAR. Veamos ahora cuáles son mis consejos sobre cómo hacerlo mejor ?
Mis consejos para aplicar la técnica del tomate
Antes de comenzar, me gustaría señalar que estos consejos son el resultado de la experiencia que he adquirido en años de trabajo con miles de estudiantes (entonces… no es exactamente improvisado ?).
Pero dejemos este hecho a un lado y veamos qué puedes hacer, de inmediato, para aplicar mejor la técnica del tomate ?
Escúchese a sí mismo y comprenda cuándo es productivo
Puede que hayas notado que, a lo largo del día, tu capacidad de aprender «suben y bajan«. Tal vez sea más productivo por la mañana (como la mayoría de la gente), o sea más productivo por la tarde después de comer y tomar una siesta (también llamado Siesta de poder).
En resumen, escúchese a sí mismo y comprenda cuándo es más productivo. Eso dicho aplicar la técnica del tomate en este período, para aumentar su efectividad en el estudio.
Organiza tu lista de tareas pendientes
Antes de empezar a estudiar, el consejo que te doy es que tengas claro el panorama general de lo que vas a tener que hacer y, esto, lo puedes llevar a cabo. la organización.
Digamos que, si organizas el estudio, tienes dos ventajas:
- No tienes ansiedad e inseguridad: porque, teniendo claro el programa que tienes que hacer, lo tienes todo bajo control
- Tienes más enfoque: porque una vez que hayas aclarado el objetivo, puedes centrarte exclusivamente en el estudio (entonces, si quieres saber más sobre la concentración, te sugiero que leas mi artículo sobre «cómo concentrarse en el estudio«)
“Pero Christian, ¿cómo me organizo? ¿Tiene algún consejo? » Por supuesto, puedes hacer esto:
- Cuenta cuantos días que quedan para el examen, pero te recomiendo una casa: solo cuentan aquellas en las que sabes que vas a estudiar, por ejemplo, si sabes que los domingos se dedican al relax, no lo calcules
- Cuenta los paginas totales que tendrás que estudiar
- Dividir el número de páginas para el número de días tienes disponible antes del examen
- Ahí lo tienes, el número que te salió es el número total de páginas que tendrás que estudiar por día
Entonces, una vez que hayas completado el tuyo organización, solo tienes que poner el temporizador y empezar a estudiar ?
Gestionar interrupciones
Imagínate: estás estudiando maravillosamente concentrado y de repente … ¡triiin! El teléfono suena. Y no solo pierdes el «flujo», sino que tienes que empieza el tomate de nuevo (como dije antes: si lo interrumpes, lo empiezas de nuevo).
¿Cómo hacerlo entonces? Tanto como sea posible, intente bloquear todas esas cositas que te interrumpen:
- Empezar desde silenciar el teléfono móvil, porque la mayoría de las distracciones vienen de aquí ?
- Comunicarse con la gente que vive con usted que está en una fase de alta concentración, y no estará disponible por un tiempo
- Si no es imprescindible para tu estudio, también desconectarse de internet, porque es muy fácil cambiar entre la investigación sobre la historia de la Antigua Grecia y los desafíos de video en TikTok ?
Lo más probable es que al principio tienda a distraerse, pero, con práctica, será más y más fácil para usted concentrarse (y esto no solo lo digo yo, sino también mis estudiantes dentro #estudiorapido ?)
Usa los descansos sabiamente
De acuerdo, como te dije antes, después de un período de alta concentración tienes la derecha (y ?) ¡para tomar un descanso de 5 minutos!
¿Qué hacer durante este intervalo? Para ser claros, primero veamos qué es mejor NO hacer y luego pasemos a lo que recomiendo.
Las cosas que es mejor NO hacer son, por ejemplo:
- Usa el teléfono: recuerda que son solo 5 minutos, si te comprometes a responder algunos mensajes o revisar las notificaciones sociales, todavía estás usando energía, no estás descansando (puedes levantar el teléfono en el largo descanso, el 15-30 minuto rotura, que ocurre después de completar 4 tomates)
- Sigue pensando en el estudio: el descanso es solo para separarte de los libros por un momento. Si te levantas de tu escritorio y sigues reflexionando sobre lo que has leído, no cambiará mucho.
- Iniciar o continuar actividades importantes: en 5 minutos no te conviene hacer deberes de este tipo, el tiempo es muy corto y tienes que DESCANSAR (perdóname si lo he repetido tantas veces, pero quiero que lo tengas claro ?)
Las cosas que PUEDES hacer en su lugar, son todas esas actividades sencillas y naturales que te regeneran, por ejemplo:
- Tomar un bocadillo: puedes comer algo ligero y nutritivo, como frutos secos, chocolate amargo, un yogur y otros alimentos que recomiendo en el artículo «alimentos que ayudan a la memoria«
- Algo de ejercicio fisico: Moverse un poco después de estar sentado durante varios minutos puede resultar muy útil. Puedes hacer algunas sentadillas, flexiones, posiciones de Yoga, en definitiva, cualquier movimiento físico que te guste
- Ejercicios de atención plena: Son geniales porque te permiten relajarte y recargar las pilas para el próximo tomate. Si no está familiarizado con estas técnicas, le recomiendo que vea este video en que es mindfulness, encontrarás mucha información útil ?
Bien, supongo que esta técnica del tomate se está volviendo más clara para ti ? Sin embargo, para completar la imagen, falta una última pieza, que es entender cuándo usar esta técnica.
Cuando usar la técnica
«Pero como Christian, ¿no puedo usarlo siempre?»
Digamos que estudias para 25 minutos, aunque sea intensamente, es muy poco porque nuestra mente tiene capacidades mucho mayores y por qué, a menudo, necesitamos un poco más de tiempo para complementar los conceptos que estudiamos a nivel universitario.
Además, en la técnica del tomate no se contempla la reseña, que es una parte muy importante del método de estudio.
Entonces, para mejorar estos aspectos de la técnica del tomate, lo que recomiendo es organizar 1 hora de estudio con el ciclo 40-10-10, que te voy a explicar en detalle.
Y dejaría el uso de la técnica de Cyril para todas esas situaciones en las que realmente estás cansado o cuando no puedes estudiar.
El ciclo 40-10-10 vs la técnica Pomodoro
El ciclo 40-10-10 funciona así:
- Educación durante 40 minutos
- tomar un descanso 10 minutos
- Revisar durante 10 minutos lo que ha estudiado en los 40 minutos anteriores
De esta forma habrás estudiado durante un tiempo ni demasiado corto (los 25 minutos de la técnica del tomate) ni demasiado tiempo (90 minutos recomendados por otras técnicas).
Además, habrás descansado y, además, con la reseña, habrá arreglado mejor la información que ha aprendido.
Quiero decirte que este ciclo es exactamente lo que recomiendo a todos mis alumnos dentro de #estudiorapido, mi curso de video.
En este artículo te he explicado uno de los aspectos fundamentales de todo el Método pero, claro, este se compone de otras partes igualmente importantes; si lo desea, puede echar un vistazo directamente a la video de presentación del curso (y si luego dejas tu correo electrónico, recibirás videos gratis extraídos directamente del método ?)
Muchos alumnos, tras haber superado los exámenes gracias a las técnicas que han aprendido, también han dejado uno testimonio que te aconsejo que mires.
Bueno, en este artículo hemos visto la técnica del tomate y la variante que recomiendo; Espero que hayas entendido su importancia y empieces a practicarlo de inmediato ?
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