Saber evitar dormir al estudiar es una de las preguntas más frecuentes entre los estudiantes. Probablemente hayas estado en la situación de ver tu programa favorito, completamente despierto, cuando tomaste tus cuadernos y de repente te quedaste dormido, ¿no es así?
Para que esto ya no te suceda, hemos separado algunos consejos básicos para que los implementes en tu rutina. ¡Verificar!
Paso a paso sobre cómo evitar dormir al estudiar
Un error común que cometen muchos jóvenes es dormir muy poco. La calidad del sueño interfiere con las actividades diarias y puede influir negativamente cuando el cuerpo no está descansado al 100%.
Según la neuróloga Andrea Bacelar, para los adolescentes (de 14 a 17 años) se recomienda dormir de 8 a 10 horas por noche. Por tanto, dormir menos puede tener consecuencias para tu estado físico-mental e impedir que aprendas las asignaturas de forma permanente.
Además de dormir bien, para estar siempre listo, implemente hábitos como:
Utilice la iluminación correcta
Nada mejor que la luz para acabar con el sueño de alguien. Así que asegúrese de que su espacio de estudio esté bien iluminado. Cuando estudiamos en la claridad, el cerebro comprende que es de día y nos mantiene despiertos.
Si tienes la opción de estudiar con luz solar, no pierdas la oportunidad. Ayudará mucho a la hora de leer.
Un sitio de estudio bien estructurado
Nunca estudies acostado en la cama, en el sofá o en lugares muy cómodos. Cuando estamos acostados, los músculos de nuestro cuerpo se relajan y le impiden mantener la atención en sus estudios.
No renuncie a una silla, mesa o escritorio para leer y hacer ejercicio correctamente.
tomar descansos
El cuerpo humano necesita, en algún momento, hacer ejercicio o incluso relajarse después de horas en la misma actividad. Por lo tanto, antes de empezar a recoger cuadernos, tome una siesta de 20 o 30 minutos.
También asegúrese de tomar uno o dos descansos rápidos durante el estudio. ¡Haga esto y vea cómo evitar dormir cuando estudia puede ser más fácil de lo que cree!
Intercalar lecciones en video con lectura
Intercalar lecciones en video o algunas simulaciones con la teoría es una gran alternativa para ayudar al cerebro a despertar. Leer durante horas y horas puede resultar agotador e incluso mezclar las letras frente a ti.
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