25 minutos de concentración, seguidos de 5 minutos de descanso: esta es la base de Método de estudio Pomodoro. Con esto, es posible evitar distracciones y tener más atención estudiar, de forma sencilla y práctica. Es decir, divida las tareas en descansos cortos mientras toma descansos frecuentes para respirar y relajarse.
Por ejemplo, si trabaja y estudia, esta es una excelente manera de hacer las cosas de manera más productiva. Por cierto, en los siguientes temas profundizaremos en cómo utilizar correctamente la técnica Pomodoro para estudiar.
Pero, antes de seguir leyendo, ¿qué tal abrir un breve paréntesis? Consulte 3 consejos de científicos para «aprender a aprender», incluido el método de estudio Pomodoro.
¿Qué es el método de estudio Pomodoro?
El método de estudio Pomodoro es un sistema cíclico, centrado en la productividad. En este caso, trabajas en periodos cortos (sprints), dejando a un lado las distracciones. Entonces es el momento de relajarse un poco. En consecuencia, este asegura que siempre sea productivo, y los descansos regulares aumentan la motivación y mantienen la creatividad.
Por cierto, esta técnica fue inventada en los años 90, por el emprendedor, emprendedor y escritor. Francesco Cirillo. En ese momento, lo llamó «Pomodoro» después de usar un temporizador en forma de tomate para cronometrar una tarea universitaria.
¿Qué es 1 ciclo Pomodoro?
Desde esta perspectiva, 1 Pomodoro es el nombre que se le da a un intervalo de tiempo de 25 minutos. Entonces, cuando hablamos de 1 Pomodoro, son 25 minutos, mientras que 2 Pomodoros son 50 minutos, y así sucesivamente.
Es importante destacar que cada Pomodoro es una unidad de trabajo indivisible. Esto significa que si te distraes, tendrás que terminar el ciclo allí mismo. Para hacer esto, simplemente guarde el trabajo y comience otro más tarde.
¿Cómo funciona la técnica Pomodoro para estudiar? Y, ¿para qué es esto?
De hecho, el método de estudio Pomodoro es bastante simple y solo requiere un temporizador. Entonces, cuando se enfrenta a una gran tarea o una serie de tareas, nadie necesita desesperarse.
Aquí, el truco consiste en dividir el trabajo en breves pausas y luego cronometrar la actividad con los llamados “Pomodoros”. Esto entrena a su cerebro para que se mantenga concentrado y lo ayuda a cumplir con los plazos. Con el tiempo, el método de estudio Pomodoro todavía contribuye a mejorar la atención y concentración.
Para quien esté interesado, el libro de Cirillo, “La Técnica Pomodoro”, es una lectura útil. Sin embargo, el propio autor no oculta la información principal detrás de una compra. Por tanto, no es necesario leer el trabajo completo, ya que puedes encontrarlo todo en este artículo.
5 pasos para aplicar el método de estudio Pomodoro
Así es: solo hay 5 pasos para tener más enfoque usando la técnica Pomodoro para estudiar:
- Elija una tarea para realizar con este método;
- Configure un temporizador para 25 minutos (1 Pomodoro);
- Trabajar en cada tarea durante un período de 25 minutos (1 Pomodoro);
- Después de cada Pomodoro (25 minutos), tómese un breve descanso de 5 minutos;
- Cada 4 Pomodoros completos, tómese un descanso más largo, de 15 a 30 minutos.
En el transcurso de un día de estudio, repita este proceso varias veces y vea cuán productivo será realmente. E incluso habrá tomado descansos para descansar su cerebro, ya sea para tomar una taza de café o para llenar su botella de agua.
Ejemplo de un ciclo Pomodoro
Por cierto, tenga en cuenta que este intervalo «más largo» se puede tomar entre 15 y 30 minutos. Pero piense en cuánto tiempo se tarda en sentirse recargado y listo para comenzar de nuevo. De esta forma, inicias otra sesión de trabajo de 25 minutos a plena carga.
Sin embargo, recuerde estar atento al factor de distracción, independientemente de si proviene de un colega o de su familia. Cuando se trata de una emergencia, apague la producción y comience de nuevo más tarde. Por otro lado, si el asunto no requiere atención inmediata, intente posponerlo hasta terminar el Pomodoro.
Ante estas situaciones, Cirillo propone la estrategia de “informar, negociar y llamar”. Así que mantienes el ritmo y controlas tu día de estudio, incluidas estas acciones de muestra:
- Informe a la otra parte (distracción) que está estudiando actualmente;
- Negocie un momento en el que pueda volver a ponerse en contacto;
- Programe esta tarea de inmediato, incluso si vence en 10 minutos;
- Habla con la persona cuando tu Pomodoro esté completo.
6 aplicaciones para empezar a estudiar con la técnica Pomodoro
El temporizador es la única herramienta esencial del Pomodoro, ¿verdad? Entonces, puede comenzar con un teléfono que tenga un temporizador o un reloj de cuenta regresiva. De hecho, vale incluso un temporizador de cocina, incluidos los que tienen forma de huevo.
Paralelamente, puedes utilizar otras herramientas especialmente diseñadas para hacerte la vida más fácil. A continuación, enumeramos 6 aplicaciones destinadas al método de estudio Pomodoro:
1. Estudie aquí (teléfono inteligente Android o IOS)
registrar el tiempo de estudio es esencial. Pensando en ello, el cronógrafo del estudia aquí cuenta atrás y alarma. Por ejemplo, puede programar la opción de 25 minutos, que es el Pomodoro predeterminado.
Y lo mejor: también tienes varios métrica, como la exclusiva marcado del tiempo de descanso y eficiencia del estudio. Esto convierte a Universoformacion, sin duda, en la solución más completa y asertiva para quienes quieran utilizar la técnica Pomodoro para estudiar.
Pero, por supuesto, también hemos enumerado otras opciones a continuación para ayudarlo en el proceso de selección. De esta manera puede analizar el costo-beneficio según sus necesidades.
2. Temporizador Marinara (Web)
Temporizador Marinara es una aplicación web que se puede abrir en una pestaña del navegador. Puede seleccionar alertas de temporizador para tomar descansos o restablecer los tiempos de estudio. Es extremadamente flexible y no necesita instalar nada.
3. Tomighty (Win / Mac)
ligero es un temporizador que puedes disparar y olvidar, siguiendo las reglas tradicionales de Pomodoro. O incluso utilícelo para personalizar su propio tiempo de estudio y descansos.
4. Eggscellent: anteriormente Pomodorable (OS X)
huevo excelente Es una combinación de temporizador con ‘lista de tareas pendientes’ para realizar un seguimiento de su progreso. Es decir, la aplicación le ayuda a estimar cuántos Pomodoros se necesitan para completar un estudio.
Incluso ofrece imágenes que marcan las tareas completadas y las que tiene a continuación. Además, Eggscellent se integra muy bien con la aplicación OS X Reminders.
5. Simple Pomodoro (Android)
Pomodoro simple es una aplicación gratuita de código abierto con una estética minimalista que se integra con Google Tasks. Toque para iniciar el temporizador y comenzar a estudiar, tomando descansos cuando suene la alarma del teléfono.
No puede hacer muchos ajustes en los períodos de trabajo y descanso, pero recibe notificaciones al respecto. Luego, revise su día para ver cuántos Pomodoros ha hecho.
6. Focus Timer – antiguo PomodoroPro (iOS)
Temporizador de enfoque es una aplicación con un sistema de clasificación por estrellas para mantenerte motivado. Esto le permite personalizar el estudio y revisar su historial. Paralelamente, puede verificar si su enfoque está mejorando y ver cuánto tiempo queda en una sesión. Por último, siéntase libre de bloquear el teléfono y seguir escuchando el reloj.
Finalmente, vale la pena recordar que estas son solo algunas herramientas para usar el método de estudio Pomodoro. Sin embargo, asegúrese de experimentar con otras opciones, recordando que la atención se centra en el trabajo, no en el temporizador. Así que elige un modelo que no te haga perder el tiempo, incluso un análogo en forma de tomate como el de Cirillo.
¿Para quién funciona mejor la técnica Pomodoro?
La técnica Pomodoro se utiliza a menudo para aquellos que necesitan mantener un rutina de estudio o producir obras creativas. Eso incluye: concursantes, estudiantes de exámenes de ingreso a la universidad, desarrolladores, diseñadores, ingenieros de software, etc.
Esencialmente, el método puede ser aplicado por cualquier persona que se concentre en producir resultados. Y no solo producir, sino hacerlo con calidad y mejorando. Después de todo, todos pueden beneficiarse de las sesiones de trabajo y los descansos programados.
Finalmente, es importante recordar que el método de estudio Pomodoro es un sistema de productividad, no un par de esposas. Entonces, si está progresando y el temporizador marca, está bien terminar lo que está haciendo y luego tomar un descanso.
El objetivo principal es ayudarlo a concentrarse, pero también sirve como recordatorio para tomar un poco de aire. Al final, los descansos regulares son fundamentales para su productividad.
De todos modos, ¿cómo optimizar mis estudios?
Primero, no te limites a usar la técnica Pomodoro para estudiar. Si lo probaste y no te gustó, conoce otras metodologías que se pueden utilizar solas o juntas, como el Ciclo de Estudios, que se considera la mejor de ellas. Aprenda más sobre esta famosa técnica en la publicación «Cómo configurar un ciclo de estudio flexible y eficaz en 5 pasos”.
Si bien el método de estudio Pomodoro es muy práctico, no intente encajar en él si no fluye. Es precisamente por eso que Universoformacion te permite personalizar otros horarios en tu alarma. Después de todo, no tiene sentido quedarse atascado en solo 25 minutos, ya que cada persona tiene su propio ritmo.
Y, volviendo a hablar de otra técnica establecida, la ciclo de estudio, es un reflejo. Como la mayoría de los estudiantes, ¿crees que se necesita mucho trabajo para hacer un ciclo de estudio de la manera correcta? Si la respuesta es sí, ¡estás en el lugar correcto!
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- Estudiar las metas y prioridades, así como cuánto tiempo dedicar a cada elemento;
- Índice de eficiencia de materiales, junto con el informe de mejora;
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